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6월29일

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주말잘보내셨나요.🫡
저는 오랜만에 힘든 월요일이었어요.
일요일에 일이 있어 아침에 아파트짐가서 한시간반정도 웨이트하고 나갔는데..그게 무리였는지...운동가지말까? 생각할 정도로 축처지고 힘든 아침이었어요.🤣
월욜대청소 겨우겨우하고..조금만 하고오자하고..운동나갔어요.
역시 카페인의 힘이 대단해요.ㅋ
가슴운동 간단히 하고 오려 했는데.. 하다보니..한시간했네요.😆

운동
헬스 가슴운동40분 삼두운동20분 폼롤러스트레칭20분
마이마운틴 45분

식단
아침 계란1개 오트밀반컵
운동후프로틴쉐이크
점심 닭가슴살 양배추쌈 오이
간식 랩노쉬단백질칩 그릭요거트그래놀라
저녁 토마토병아리콩 새우강정2개닭강정2개

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