view-top

7월20일(마이옵티멀 유지기)

view-사진

(공체 61.2kg) 60대 고고!!!

아침식사: 초코단쉐1잔, 땅콩빵10개, 아메리카노1잔

점심식사: 쑥개떡1개, 구운계란2개, 무가당두유1잔, 아메리카노2잔

오후간식: 아이스 카페라떼1잔, 땅콩빵20개, 초코단쉐1잔

저녁식사: 그릭요거트(블루베리 적당량,유산균1포)1/2통, 디카페인 아메리카노1잔, 땅콩버터4스푼, 초코단쉐1잔, 견과류1봉, 광천김2봉

(오늘 운동)

아쉬탕가요가 70분

댓글타이틀

2014.07.28 이전글/ 다음글 추가

이전글 7월21일(마이옵티멀 유지기)

다음글 7월19일(마이옵티멀 유지기,18시간반 단식)

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (0)

등록순최신순공감순

댓글리스트

읽으면 도움되는글

읽으면 도움되는 글

컬럼

칼럼 다이어트할 때, 어떤 김밥 먹는 게 유리할까?

칼럼 다이어트할 때, 물 먹는 타이밍 언제가 좋을까?

칼럼 남성호르몬 수치, 테스토스테론 부족? 약 대신 '이것'으로 극복 (진저샷 루틴)

칼럼 냉방병, 여름감기, 일본에서는 이 음식으로 관리한다(생강즙 진저샷)

칼럼 고기, 달걀로만 단백질 보충 안 해도 돼요!

20161101 텝메뉴추가

TOP으로 이동