영아일랜드 몸무게변화가없더라도 정체기라고하는시기에 근육이 회복되는시간이기도하고 지방은 감소하면서 몸의구성에 변화를가져오는시기니까 조급해마시고 꾸준히해주세요~!! 그리고 최소의 칼로리와영양분이 부족하면 몸은 위협을느끼고 지방으로 에너지를축적하려합니다~ 꼭 모든영양분을 고루섭취해야하는게 그이유예요~!
건강하게 다이어트하세요~!! 화이팅😀

영아일랜드 식단은 유지해주세요~! 줄이시지말고 영양소를 골고루섭취하는데 신경써주시는게좋아요~

영아일랜드 꽃대디님께도 답변드렸었는데 운동법을 계속 바꿔주세요 ~~평소쓰던근육이 그운동에 익숙해지면 그상태를유지하기때문에 안쓰던 근육을 사용하도록해주세요~
그리고 정체가오더라도 어느정도 기간이지나면 또 변화가옵니다~ 정상적인 현상이니까 포기하지말고노력해보아요~ 화이팅~

공복에 유산소해주면 체내에 탄수화물이 없는상태에서 에너지로 지방을 사용하게되서 좋아요~ 하지만 근육에있는 에너지도같이쓰니까 공복에 유산소 후엔 단백질섭취해주시는게좋겠구요
크키는건 성장판이 닫히기전에 관절에 적당한자극을주면 어느정도는 효과가있을수있지만 심하게 자극이 오면 오히려 손상이 갈수있으니 줄넘기뿐만아니라 다른유산소운동으로 병행해보세요~ ^^

청아미 급식이야말로 영양사선생님이 영양소들을 고려해서짠식단이기때문에 국물, 김치 등 짠음식만 조절해드시면 괜찮을거같네요~