오늘은 운동과 기초대사량에 대해서 알려드릴께요.

앞서글에 말씀드렸듯이 운동을 하는.궁극적인 이유는
건강한.신체와 요요방지를 위함이라고.설명드렸습니다.
여러분은 어떤 운동을하고 계신가요.
헬스장에가서 자전거타고 플랭크하고 런닝머신만 타고오지않나요? 남성분들은.괜히.동영상보고 기구이거저거 만직작거리다가
샤워하고 오시지않나요?

그래도 운동하지않는것보단 났습니다.
하지만
어느정도 감량과 신체변화후엔 아마 크게 성과는 없으실껍니다.
이유는 운동하는법을 모르시기때문입니다.

기본적으로 헬스를하실때
우리는 무산소운동(웨이트트레이닝)과 유산소운동
두가지로 나눠봅니다.
체중감량을 하시분들은 식단조절과 유산소운동
위주로 하게됩니다.
근육증가를 원하시는분들은 웨이트트레이닝 위주로 하게되죠
틀린부분은 아닙니다.

하지만 감량을 원하시는분들도 무산소운동을
빼서는.안된다는겁니다.
그이유는 바로 기초대사량때문인데요
근육이증가하면 기초대사량도 증가가됩니다.
물론 체지방1키로 감량보다.근육량1키로늘리는게
훨~~씬어렵고 힘든부분입니다.

그럼에도 불구하고 무산소운동을 하시라는이유는
근육량보존및 증진때문이지요. .
예컨데 여성분들경우 기초대사량이. 1100~1200정도
나오는데 식단조절하면서 유산소만했을경우
근육량손실이 오면서 기초대사량은 떨어지게되지요.
그럼본래하루에1200칼로리식단에서
기초대사량이 1000정도까지떨어지게되면
200칼로리오버가되죠. .물론200칼로리는 그날운동으로
소비를할껍니다. .결국엔 샘샘이되어버리게되는거죠.
또한떨어진 기초대사량은 가끔씩 어쩔수없이 먹게되는
과한칼로리에.쉽게살찌게 되버리게됩니다.

그렇기때문에 근육운동을 해주면서 유산소를 병행하는것이
기초대사량을 증진시키고 효과적으로 체지방을.분해하는데
더 많은 도움을줍니다.

기초대사량이 높게되면.조금만움직여도 많은 칼로리가 소모되기 때문에 여성분들도 근육운동한다고해서 남성분들처럼
근육이 빵빵하게 나오지않으니 안심하고 근육운동을
하시는걸 강력추천해드립니다.

다음장엔 효율적인 운동방법에대해 올려드릴께요.