다이어트

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근육량만 늘리는 방법

열심히 체중감량해서 현재 체지방은 목표치인 21%에 도달했어요. 참고로 여자입니다.

근력이랑 유산소랑 병행해서 거의 매일 운동 두시간씩 했네요ㅎ

이제 체지방은 그대로두고 근육량만 늘이고싶은데.. 몸무게는 늘어도 상관없어요.

식단 및 운동은 어떻게해야하나요?

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