조금 부끄러운 후기를 시작해봐요~
나이23살.. 조금씩 살이 찌기 시작한게 이제는 고도비만이 되었어요. 더이상은 찌지말아야 겠다는 마음으로 다이어트를 시작하여 30일 정도 되었어요
시작과 동시에 다신에 있는 밀가루 끊기에 도전했어요
워낙 고도비만에서 시작 한거라. . 티가 별로 안나요 (제 눈에 안경이라고 제 눈에는 조금 티가 나요~^^)
일단 변화한 수치를...(kg , cm)
몸무게 90.5 → 83.3
팔뚝 37 → 32
톱바스트 115 → 112
언더바스트 95 → 88
허리 109 → 88.5
엉덩이 103 → 98
허벅지 66 → 60
종아리 43 → 41
전반적으로 수치가 조금씩은 줄었어요~~
식이조절은 1200 ~ 1400kcal정도 먹고 8시 이후에는 무슨 일이 있어도 금식했어요~
운동은 스트레칭 5분 → 덤벨아령 50분 → 니 푸시업 (1세트 당 15개 총 10세트) → 크런치 (1세트 당 25개 총 10세트) → 레그레이즈(1세트 당 15개 총 10세트) → 스쿼트 (1세트 당 25개 총 10세트) → 실내싸이클 40분 →스트레칭 5분
이렇게 월 화 목 금 하고 나머지 요일에는 유산소만 80분씩 했어요~
쓰다보니 두서가 없는거 같아요. .ㅎ
아직 갈길이 멀지만 포기 하지 않고 쭉 달려보겠어요
다음 도전에 조금 더 변한 모습으로 만나요!!