다이어트

스피닝 6개월 운동후

다신다이어터

래디칼46/16 1 1 2 9
2015.06.14 18:26 | 조회수 4,450 | 좋아요 2

둘째 임신하고 막달까지 65kg였었고
애기낳고 체중조절 한다고 핫요가 9개월다니면서 3kg정도 감량해서 53kg정도에서 스피닝과 헬스시작
키 161
몸무게 53kg 》 최저 47.7kg
체지방률 26% 》 최저 19.7%
골격근량은 거의 변화 없었으므로 체지방만 5.3kg정도 감량했어요
식이는 철저히 아침-쉐이크 / 점심-일반한식/저녁-무슬리 먹었어요
현재는 스피닝 그만두고 운동 쉬는데 식이를 조금만 욕심내면 금방 훅 오르네요
다이어트 식이처럼해서 48-49유지중입니다
조만간 운동 다시 시작해야겠어요
애둘 건사하느라 체력도 딸리고 몸도 무겁네요
다이어트는 평생 해야하나 봅니다 ㅠ

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댓글 (29)

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래디칼46/16
|06.18 18:57

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WBJHS 저도 두번 불렀던 배라 탄력이 없어요
칭찬 감사합니다

WBJHS
|06.18 16:50

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애기 낳으면 보통 다 처지던데ㅠㅠ 특히 둘째 낳고 몸매 유지하는 사람 거의 못 봤거든요.... 정말 대단하시네요^^

래디칼46/16
|06.18 09:23

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날찌닝 칭찬 감사합니다
스피닝 처음엔 진짜 힘들었는데 한달쯤 뒤부터는 진짜 재밌게 탔었어요

래디칼46/16
|06.18 09:22

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아라니♡ 애기 둘 낳고는 이제 더 이상 가족계획이 없어서 조금이라도 젊을때 건강하게 다져놓자싶어서 열심히 했어요

날찌닝
|06.18 09:19

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우와 대단하세요! 스피닝 굉장히 힘들던데.. 대단하세요

아라니aa
|06.17 23:17

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애기낳고 쉽지않을낀데~~~~부러워용ㅜ

래디칼46/16
|06.17 23:10

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초두36 진짜 식이 힘드네요 하지만 좋은건 공짜로 되는 게 없더라구요

초두36
|06.17 23:06

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식이유지하기힘든데 의지가대단하세요! 멋있어요ㅎ

래디칼46/16
|06.17 06:31

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163/48GOGO!! 임신하면 당연히 찝니다
애기가 3킬로 양수 태반하고 해서 최소로 찌면 10킬로정도 늘어요
그래도 건강한 아기 낳고 빼는게 낫죠
저도 만삭까지 10킬로 찌고 애낳고 뺐어요

래디칼46/16
|06.17 06:29

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애둘맘86 저도 계속 그무게였는데 그때 운동 더 열심히하고 식이도 더 바짝하니까 몸무게도 움직이더라구요

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