아침에 일찍일어나서 공복 운동하고
일과보다가 둘째 낮잠시간에 미션운동 할랬는데
주말에 여행다녀오는 바람에 급 피곤해서
늦잠을 잤네요 그래도 어찌어찌 미션은 완료 ㅎㅎ;
공복운동 - 09:30
(실내자전거 20분 강도1에 속도 3분은 33~35, 2분은 28
내일부터는 아침에 일찍일어나서 30~40분정도 타려구요)
아침 - 09:50
(렌틸콩 삶은거 너무 좋은데 칼로리가 후덜덜...)
미션운동 - 13:25~14:50
(11가지 미션운동은 35~40분정도 걸린것 같아요
실내자전거는 20분은 강도 2에놓고 3분은 속도28, 2분은
속도 25로 25분은 강도 1에 3분은 32~35, 2분은 속도 28로 했어요)
점심 - 15:00
(공복운동으로 제가 매일 하던 패턴이
좀 꼬여서 점심을 늦게 먹었네요... 그래서 그런지
간식타이밍에 배가 고프지 않았어요 ^^;;)
저녁 - 18:00
(닭가슴살 부담스럽고 질려서
계란흰자로 대처해서 먹었어요..
현미밥대신 렌틸콩으로 대신했고 내일부터는
야채를 좀 더 먹어야겠네요~)
배가 고파오니 일찍 자야겠어요 ㅎㅎ
내일도 화이팅!
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