다신 5기 1일차 식단과 운동입니다.
아침공복 싸이클 22분 후/
7시 반에 아침 식사- 바나나 반쪽(60g)과 닭가슴살 100g
1시 점심 식사- 고구마 60, 소고기 100, 양배추 50, 토마토 90g
4시 반 간식-아몬드, 바이오요거트 1개, 블루베리 50g, 운동 30분전에 커피 한잔
다신 운동미션 수행후 8시에 저녁- 바나나 50, 닭가슴살 130g
다신 5기 1주차미션- 1~11번까지 70분
공복 싸이클 22분
운동후 싸이클 2강도-50분
+플랭크, 닐링 플랭크
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