3월 7일 다욧 시작으로6월 17일 100일다욧
첫단계 마무리
키 170 몸무게 68 복부지방 집중

운동: 헬스장이나 기타 나가서 할수 있는 조건이 되질않아 집안에서만 가능한 홈트로만 했습니다.
유산소는 헬스자전거로 일주일에 2번~3번 30분에서 1시간 정도 근력운동은 다신에 있는 플랭크(현재 5분 거뜬이 해냅니다).
슬림팔운동.복근운동(크런치 100개.레크레이즈100개. 싯업 100개.플랭크 세트 5회)으로 매일 30분에서 1시간
출근전 일찍일어나서 하거나 퇴근후 잠들기전에 하곤 했습니다

식단: 식단조절을 80 운동 20 정도로 하고
아침은 거의 과일.또는 야채주스 100칼로리 이하로
점심.저녁은 닭가슴살 150g 버섯.양파. 쌈채소로
두달정도 먹었구요 1.000칼로리이하로 유지
밥은 일주일에 한번만
매주말은 치팅데이로 흩틀어짐ㅜㅜ
저녁은 6시이후 금식
물 하루 2리터에서 3리터 마셨습니다

첫째달에 3키로 둘째달에 3키로 셋째달에 2키로
중간중간 정체기 백일지난 지금8키로 감량입니다
59키로 찍었으나 현재 매직중이라 2키로 상승
아랫배 볼록 ㅜㅜ

2차 다욧은 6개월을 준비단계로55kg까지
뺄생각으로 일반식으로 1일1식 하고 있습니다
절대 폭식하지 않으며 배부르지 않을 정도로만 먹고 있으며 운동은 잠시 쉬고 있습니다

제가100일 해본 결과 몸은 노력한만큼 변화를 보여줍니다
개인차가 있어 빠르거나 늦긴하겠지만 절대 배신하지않아요
다신 다요터님들 화이팅 입니다~♥