단백질 섭취량 질문입니다~~ 50kg로이구요.
아침 닭가슴 100g, 점심 100g, 저녁100g, 운동후 신타아이솔레이트 한잔 먹습니다.
식단은 대충 저렇구요.. 소고기는 원래 매일챙겨먹는게 아니고 오늘만 몇점 먹게됫구요..^^;;
암튼..식단이 저정도면 괜찮은건가요?

그리고 운동은 원래 3분할로 중량 좀 있게 하구 있는데 미션까지 하다보면 미션은 가벼워서요..데드리프트같은 경우는 25kg정도 하구요..운동량은 하루 저정도 3분할 나눠서 2간정도로 하구있어요~여기에 운동을 더 플러스 시켜야하는지 겹치는건 빼도 되는건지 궁금해서요~

근육을 늘리면 먹는것도 잘먹어야 한다던데 양이 괜찮은건지 더먹어야하는지. 덜먹어야하는지 해서요~~^^

*오늘 미션은 다했어용~~ 꼭 운동모습의 사진을 찍어올려야하나요? ^^;;