안녕하세요^^
저는 헬스장에서 운동한지 20일차입니다~
인바디가 예약제라 이제서야 올리게됐어요ㅠㅠ
양해 부탁드립니다^^
전 주5일 운동하고 있구요 웨이트는 하루 40분 상체 하체 포함해서 다하고 있구요 유산소는 런닝머신 6으로놓고 운동시작전 10분 웨이트마친후 30분 하고 있어요 복근운동은 매일 윗몸일으키기 100회하고 있어요 그리고 스쿼트 15회씩 3세트하구 있구요~
식이는 아침은 우유나 두유한잔 혹은 저지방요거트 100그램에 미주라토스트 3개와 대추토마토 5개먹고 점심과 저녁은 현미밥 100그램에 국없는 식단으로 야채위주의 반찬조금과 단백질은 삶은계란 2개정도 먹고있어요 현미밥을 안먹을때는 닭고기카레에 두부150그램 먹고있습니다~~간식은 대추토마토 5개 아몬드 5알 두유한잔정도로 먹고있어요~
전 보시다시피 체지방이 많은 마른비만이구요 저에게 더필요한 운동이나 식단에 문제가 있는지 봐주세요^^