운동 과제는 루마니안 데드리프트, 와이드 스쿼트 제외 전부 수행했습니다!
1. 루마니안 데드리프트는 집에 무게감 있는 들 것을 찾지 못한 관계로 ㅠㅠ
2. 와이드 스쿼트 하려니까 너무 힘들어서 (핑계에 불과하지만) 건너뛰었습니다 내일은 1세트라도 하기!

+) 업앤다운 플랭크 하는데 진짜 죽을 뻔... 내가 팔에 이렇게 금육이 없었나 새삼 느꼈습니다
++) 내일 근육통 장난 아닐 것 같은 기분 ㅠㅠ 스트레칭 열심히!
+++) 런닝머신 5km 44분만에!

식단 과제는 최대한 단백질 섭취하려고 노력했어요. 아침은 많이 먹으려고 해도 더 이상 들어가질 않더라고요... 점심을 더 늘리고 저녁을 줄여야 할 것 같습니다. 밀가루 안 먹은 것만으로도 대견하지만 ㅋㅋㅋㅋㅋ