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다신 5기 2일차-식단과 운동

다신다이어터

158과자킬러 1
2016.06.21 23:16 | 조회수 154 | 좋아요 1

<다신 5기 2일차 식이>
아침 9시- 공복싸이클 30분 후 바나나60g, 계란찜 2개

점심 1시- 오트밀 40, 닭가슴살 100, 양조간장 1스푼

간식 4시30분- 바이오플레인요거트, 블루베리 30, 아몬드, 운동 전 아메리카노

저녁 8시- 다신 미션 운동 후 자연애잇쉐키 자색고구마 1팩, 닭가슴살 85g

<다신 5기 2일차 운동>
아침 공복 싸이클 20분
1주차 미션운동 1~11까지 1시간 후
유산소로 파워워킹 70분 완료

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댓글 (7)

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158과자킬러
|06.22 00:54

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유준호트레이너 아 그렇군요^^ 더 먹으라면 기분좋게 더 먹을게요ㅎㅎㅎ 감사합니다ㅎㅎ

유준호트레이너
|06.22 00:43

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그리고 전체적으로 채소가 부족합니다!

유준호트레이너
|06.22 00:41

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기초대사량을 드시는게 아니라 기초대사량 활동대사량 운동대사량을 정해서 100~200정도 낮게 드시면 됩니다!
그냥 단기간에만 살을 빼고 싶은거라면 지금정도 드시면서 하면 되는데 이건 다시 요요로 돌아옵니다

애플망고^^
|06.22 00:01

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깔끔하고 이뻐용!! 건강식

158과자킬러
|06.21 23:26

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유준호트레이너 기초대사량이 1250정도인데 더 먹어야하나요?

유준호트레이너
|06.21 23:24

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칼로리량좀 낮은것 같아서 걱정됩니다 기초대사량이랑 비교해보새요!

sunseeragi
|06.21 23:20

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대단하시네요^^

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