음 식단을 글로써주시면 좋을것같습니다 질문보랴 먹은거보야 이렇게 하나하나 보는게 불편하시도하고 뭘먹은지 눈에 들어오지 않네요
아침에 오트밀보다 다른탄수추가하고 탄수량좀줄인다음에 과일드시면 좋을것 같고 과일은 한번에 한종류를 추천하고 채소추가하세요 단백질량도 계란하나더 추가하면 좋을듯 합니다 우유 굳이 드시지마시구요저녁에 탄수추가합니다
운동하면서 하면 상관없는데 몸에 무리오면 중지해야 합니다 이번주는 운동자세숙달이기때문에 그렇게 힘들지 않을것입니다본인이 운동숙련자라면 운동에 무가추가해서하새요
버피백개 안쉬고 할정도면 초인 체력이네요 몸에 무리안오면 실시하시고 관절 조심하세요
아침에 하는 운동은 본운동에 데미지를 주지 않을정도로 하면 되고 역시 버피를 해서 몸이 괜찮으면 하셔도 됩니다
의지가 불처럼 타오르면 불처럼 꺼지기 때문에
의지 꺾이지 않게 한달 잘해주시구요! 화이팅!
버피백개... 다른분들도 버피 백개 가능할려나