▶ 3일차 식단

다신에 나오는 칼로리 계산기로 하면아침에 엄청 먹었네요 ㅠㅠ.. 다신에 나오는 칼로리 계산기 잘 안믿는 편인데 첨에 등록하고 나서 두둥!! 했어요 ㅋㅋㅋㅋ
▶ 3일차 운동
오늘의 운동은 간단하게 했습니다 ㅠㅠ 어제 덤벨 무게를 살짝 늘려서 해봤더니 오늘 근육통이 넘 심해서...ㅠㅠㅠ 팔운동은 잠시 접어두고 폼롤러로 마사지 한 번 해줬구요, 슈퍼맨랫풀다운 20*3set ​ 스쿼트 20*3set 스플리트스쿼트 15*3set 와이드 스쿼트 20*3set 루마니안 데드리프트 20*3set 브릿지 20*3set 크런치 20*3set 한 정거장 전에 내려 걷기 했습니다!
아침 운동도 애매하고 요즘 바빠서 매일같이 12시에 들어오곤 하니 운동하기도 힘이드네요 ㅠ.ㅠ

트레이너님, 질문이 있는데요, 근육통이 있는 날엔 오늘처럼 그 부위 운동은 스킵하는 게 맞나요? 그리고, 제 식단에서 아침과 점심을 저렇게 유지해도 될런지요?ㅠ.ㅠ 지난번에 아침에 탄수화물이 부족한 것 같다고 하셔서요.. 또, 아침에 공복에 운동을 해도 괜찮을 지 궁금합니다. (식전에) 혹은 아침에 식사 직후에 운동에 바로 가도 괜찮을까요?ㅠㅠ .. 바빠질수록 운동할 수 있는 시간들이 너무 애매해져서요... 아침 아니면 저녁만 되는데 밤에 매일같이 늦게 와서 운동하고 늦게 자려니 아침에 너무 힘들더라구요 ㅠㅠ