채소는 잎사귀나 껍질자체를 드시는 것이 식이섬유나 필요한 영양소를 먹을수 있습니다.
착즙해서 먹는것은 일부만 먹는 것이오니 물론 안먹는 것 보단 좋지만 원형 그대로를 드셔주시길 바랍니다.
활성산소는 몸을 무리하게 움직였을 경우에 많이 생기고 운동을 하면 생길 수 밖에 없으나
휴식을 하면서 다시 세포들이 회복을 하기 떄문에 아침에는 운동량이 좀 강하게 하셨으면 저녁에는
그보다는 조금 약한강도를 해주시면 좋을것 같습니다.
몸에 이상있다면 운동량줄이시고 고과절인경우 골반주변을 전체적으로 스트레칭을 하시고 하는걸 추첩합니다!
운동할때 떨림이나 진동이 없는지 신경써보세요! 반동은 너무 쓰는것도 안좋습니다!
식단은.... 양이 적고 저녁같은경우가 간식으로 들어가게 됩니다!
아이스크림은 설탕덩어리고 아이스크림의 진실을 한번 보셨으면 좋겠습니다!
단백질량도 더드셔야 할듯합니다! 기초대사량에 맞추지 말고 활동대사 운동대사량까지 더한것을 보고 칼로리를 다시 맞춰보세요!