아침은 소화가 안되서... 참외. 바나나.
점심은 감자조림. 양상추 된장쌈. 잡곡(팥. 율무. 검정콩. 병아리 콩. 귀리 백비 약간)
저녁은 꽁치 간장 조림을 알배추에 싸먹음.
5시경 배고파서 파인애플 100g바나나 1개 간식으로 먹음.

운동은 오전 공복에 실내 자전거 천천히 1시간.(전기가 망가져서.. 느낌이 3.5키로 속도로 트레드밀한 느낌) 참외. 바나나 먹고 요가로 스트레칭. 속근육 잡아주고

오후에 트레드밀 5키로 30분. 다신 5기 1번부터 11번 트레드밀 5키로 한시간

➡푸쉬업은 아래까지 내려가면 못 올라오고 살짝 내려갔다가 올라올 수 있음. 등이 근육통 생기고 팔 바깥쪽인지 뒤쪽에 근육통. 배도 아프고..트레드밀.. 발바닥에 불난다.. 30분은 괜찮은데. 발목도 아프고...발가락도 아픔.
걷기가 젤 힘든 운동... 5키로니 걷지.. 옆에 언니가 천천히 걷는다고 타박... 난 이 속도가 최선이고 적당함.
➡먹는게 힘듬... 배불러서... 못 먹겠음.
🎁다신 5기후 ㅡ 밤에 잠을 푹 자고 아침에 거뜬히 일아남. 8년을 하루 3시간 이상 자 본적 없는데 아침에 일어나기 너무 힘들었는데 아침 일어나려면 1시간은 침대서 몽기작 .. 거렸는데 가볍게 일어나기 시작함. 유산소운동때문일까?