아침 - 잡곡빵 한입. 달걀 프라이 2조각. 파프리카. 오리엔탈 드레싱 조금. 감자 1개. 라떼 1잔. 찐만두 3개
점심 - 바나나 2개. 브로콜리. 오리엔탈 드레싱 조금. 삶은 달걀 2개. 아이스 아메리카노
저녁 - 바나나 1개. 삶은 바지락. 멍게. 초장 조금. 오미자주스

운동
걷기 - 1시간
점핑잭 30회 3세트. 니 푸쉬업 15회 3세트. 점핑런지 30회 3세트. 슈퍼맨 풀다운 15회 3세트. 토우터치 30회 3세트. 스쿼트 20회 3세트. 스탠딩니업 15회 3세트. 와이드 스쿼트 20회 3세트. 루마니안 데드리프트 10회 3세트. 쓰러스트 15회 3세트. 스타피쉬 크런치 15회 3세트