어제 술마셔서 쉐이크로 간단하게
다른사람들 중국음식 먹을때 굳건히 샌드위치 먹음 😉
간식
방울토마토 7개, 참외 2조각, 미니복숭아2개
운동 40분
①점핑 잭 (30회*3세트)
②니 푸쉬업 (10회*3세트)
③점핑런지 (30회*3세트)
④슈퍼맨렛풀다운(15회*3세트)
⑤토우터치 (30회*3세트)
⑥스쿼트 (20회*3세트)
⑦스탠딩니업 (15회*3세트)
⑧와이드스쿼트 (20회*3세트)
⑨루마니안 데드리프트 (10회*3세트)
⑩쓰러스트 (15회*3세트)
⑪크런치 (15회*3세트)
오우.. 하체운동할때 젤힘듬
8km걷기 1시간40분
폼롤러를 사야되나 싶네요
허벅지 근육통으로 운동할때 허벅지가 땡땡해지는 같아요 ㅋㅋ
내일은 아침운동 꼭!!하기 ㅋㅋ
