안녕하세요!
다이어트 34일차 다이어터입니다
일단 저는 5월 셋째주부터 다이어트해서 아직 까지 진행중이랍니다
도전하기 글을 잘못올려서 30일까지 글을못쓰고 올리는대
이것도 뱃지주나요...
내일 부터 다시 1일차 시작하려구하는대
안되면 뭐 다시 하면대죠!
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일단 식단6 운동4 로 햇어요
매일매일 운동은 하기싫어도
운동하고 집와서도 못햇던운동 같은거 해줫어요!
일단 하루에 두시간동안 유산소운동
그운동하면서 땀쫙빼고 집올때 무조건 걸어서 갓구요
집오면 10시 30분이라서 간단하게
마일리사이런스 섹시레그
마일리사이런스 식스팩
이운동해줫어요
유산소운동을 너무 많이햇다 싶으면
복근운동은 하루정도 쉬어줫구요
또 완전 컨디션좋은날에는 하체 더 추가해서 해줫구요
그냥 영상본게아니라 안쪽살빠지라고 이소라다이어트 하체
그런거 예전에 해봣어서 그거 하면서 티비보구그랫어요
식단은 아침은 거의 사과 바나나 요거트 단호박 고구마 돌아가면서 먹엇고
점심은 닭가슴살 ! 저녁은 단백질쉐이크에 과일 추가해서먹어줫어요 주말에는 활동량이많이 없구 운동도 근력운동만 삼십분? 정도 해줘서
아침은 똑같이먹구 점심 저녁은 단백질쉐이크나 간단간단한걸루 먹엇어요~~
말이너무길어졋네요
그래서 처음 몸무게58.2에서
오늘공복몸무게 50.8 이네요
총 7.4 kg 감량성공이에요


다들 그러시겟지만 포기하고싶을때
왜 시작하셧는지 한번더생각해보시고
한번먹엇다고그래서 에이 모르겟다 하고
계속먹지마세요
어쩌피 한번먹은거는 몇일잇으면 다 배출되고 다빠져요
아침꼭드시구 먹는음식 그런거 하나하나 영양소 따져가면서
다이어트할때는 칼로리보단 영양소 중요해요!
전 이제 내일부터 두달간 목표몸무게찍고
유지하면서 근육 늘리기가 목표입니다

다신여러분 다들 화이팅 하시고
포기하지맙시다