다이어트

2016.06.29 10일차 42kg

아침 : 바나나아몬드브리즈, 삶은 계란 흰자 2개,
사과 1/4, 방울토마토 5개

점심 : 호밀닭가슴살 샌드위치
호밀식빵 1개, 아임닭 닭가슴살 1/2, 그린믹스

저녁 : 레몬드레싱 새우콜라비 샐러드

운동 : 1-13번 완료!
업앤다운 플랭크 30개 x 3세트😥
강하나 하체스트레칭

일기 🌞⛅

아침에 일찍 일어나서 운동하는 게 피곤하고 힘들어요😂
그래도 꼭 해야할 일을 마친 기분이라
하루 생활하는 게 마음이 편해요ㅋㅋ

업앤다운 플랭크를 왜 할 수록 더 힘들죠ㅜ
팔힘이 좀 약한 편이라 그런지.. 횟수를 줄였어요!

맥주가 땡기는 밤이지만 참고 얼른 자야겠어요🍻

질문 🙆

종아리 알은 어떡하죠😢😢😢
원래 있던 근육이긴한데ㅋㅋㅋ
살이 빠지니까 더 부각되는 거 같아요..
강하나 하체 스트레칭도 같이 해주고 있는데
다른 효과적인 거 없을까요??

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댓글리스트

올어바웃바디 안다현
|06.30 08:27

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종아리 알은.. 계속 걷고 뛰고 하면서 생긴 근육이기때문에 그 종아리 근육만 뺀다는것은 정말 힘든 일입니다ㅜㅜ 종아리 근육이 뭉치지않게 종아리 스트레칭과폼롤러 많이 해주시면 좋을거같아요!!!! 종아리알빼려면 가만히누워있어야... 할지도몰라요...ㅠㅠ 종아리근육덕분에 피도 다시 심장으로보내고 운동도할수있다는걸 생각하면 종아리근육이 그렇게 싫지만은않을겁니다!!

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