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다신5기집중감량10일차 운동및식단

 다신다이어터

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워킹맘이라 정말 운동할시간 짬내기가 쉽지않다.
아침잠 줄여가며 운동하는것도 대단한듯.
정체기지만 내일은 내일은 움직이겠지 라는 생각으로 오늘도 열심히ㅎㅎ

아침ㅡ아몬드브리즈.견과류
점심ㅡ닭가슴살.토마토.사과.파프리카.고구마
저녁ㅡ달가슴살.바나나
간식ㅡ닭가슴살.잔다리한줌콩

운동
도전과제11가지및스트레칭ㅡ런닝머신30분
토근후 박보람다리운동10분.L자다리운동

운동량을 늘려야하는데 쉽지않네.홧팅

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