9일차

아침ㅡ
닭가슴살스테이크+방울토마토+자두2개+양상추+샐러리+오이+유자드래싱 찍먹

점심-
정글래미밥100g+김치국+닭볶음탕+콩나물무침+오이무침

저녁-
슬림씨 닭가슴살스테이크도시락

운동-
아침공복수영1시간 걷기 1시간

10일차

아침-
한입두부1봉지+샐러리+방울토마토+양상추+자두2개+아몬드브리즈언스위트

점심-
정글래미밥100g+시래기국+다시마줄기무침+검은콩낫또+고등어조림+상추

저녁-
슬림씨 두툼해물 탄두리현미솥밥

운동-
걷기1시간

11일차

아침-
고구마1개+닭가슴살큐브1봉지+샐러드

점심-
정글래미밥100g+된장국+떡볶이+갈치구이+김치

저녁-
구운연어+자두2개+방울토마토+아몬드브리즈+뮤즐리

운동-
공복수영 1시간/필라태스 1시간/
운동과제중 1,2,4,5,6,7,8,10,11 완료