▣ 식단🍴 ▣

* 아침: 미주라토스트, 그릭요거트 망고, 아메리카노, 사과 → 300 Kcal
* 점심: 생나또, 현미밥1/2, 파프리카, 양상추샐러드, 사과 → 303 Kcal
* 저녁: 로스트치킨 샌드위치, 약콩두유, 참외 → 447 Kcal
* 물 2.5L 마시기 Ok!

※ 총 칼로리 → 1,050 Kcal 섭취


▣ 운동🏋🏻 ▣

* 3주차 운동과제 미션실패!
* 계단 10층오르기 1회
+ 폴댄스 2시간


▣ 일기📝 ▣

다이어트신 5기 15일째입니다!!!

벌써 3주차에 들어섰네요~!!

언제 한달 지나나 했는데 이제는 좀 시간이 지나가는걸 느끼는 거 같아요🗓

오늘 식단은 평일이니 클린식단으로 완료 하였고, 3주차 운동은 생략, 폴댄스2시간 하고 왔어요!💃🏻💃🏻

내일은 꼭 운동과제 미션 완료하도록 하겠습니다!👊🏻

살이 빠지고 몸에 탄력이 붙으니 이보다 더 행복한 일이 있을까요?🎶

맨날 돼지라고 놀리던 동생도 이제는 열심히 하는 저를 보며 찍 소리도 못하네요ㅋㅋㅋㅋ

항상 마른 동생을 부러워 했는데 한달뒤에는 저도 꼭 따라잡을거에요..... 헤헿😅

오늘 3주차 운동 시작하신분들 많이 힘드셨나요~? ㅠ.ㅠ

저는 요새 무릎이 조금 아프고 다리가 저리곤 해요...ㅠㅠ
운동량을 좀 줄여야 하는건지...ㅠㅠ

아무튼 운동은 무조건 꾸준히 하려고 노력할거에요~^^

한주의 시작 월요일부터 다들 고생 많으셨어요!
이제 조금씩 고지가 보이니 조금 더 열심히 해보아요^^
아자아자 화이팅💪🏻