헬로~~♥♥꼬꼬에영ㅎㅎ
덴다후보식1일차 점식식사로 꼬꼬는
단백질짱짱인 현미죽을택햇는데여♥
단백질이풍부한 현미닭찌찌견과죽레시피지금
시작합니다♥

아마 3~5인분될거같아여
지금제가먹는양으로치면 굉장히많은양이에여
10인분정도^^;위가줄어서 ㅋㅋ
미리만들어눃고 조금씩먹을려구좀마니만들엇네여?ㅎㅎ



*재료*
닭찌찌 300그람
현미 280그람(6시간이상불려주세용)
아몬드 50그람(기호에따라증감가능하고 다른견과류첨가가능해용)
유기농전두유 190미리 3팩

먼저재료들을 믹서기에 담아주세여 ㅎㅎ
불린현미+아몬드+닭찌찌+두유~~♥

쫘잔~~믹서에갈린 부드럽고찐~~한~~죽베이스입니당ㅎㅎㅎㅎ♥

저는그위에 통흑후추를그라인더로갈아서
추가해주었어요 ㅎㅎ다른라임이나허브갈아넣으샤도좋을듯해요 ㅎㅎ

냄비에넣고 끓이는데용ㅎㅎ
전오늘너무급하게끓여서 ㅠ현미가조금덜익엇더라구요 ㅎㅎ (까쓰렌지가마니드릅네여^^;;부끄러워라오늘닦아야겟어여..)
30분이상 중불에서 문근히끓여주시구용♥

저렇게걸쭉하답니당♥

눌러붙지않게

살~살저어가면서 끓여주세요^^

저으면서끓을때까지!!부글부글+!ㅋㅋ현미를익혀주세요 ㅎㅎ

완성~~~~보기엔좀그래도??^^;;
씹는맛이일품인 담백한
현미닭찌찌죽이완성되엇습니당

포만감에좋은아이들만들어가잇어서
완전 쪼끔만먹어도배부르더라구요 ㅎㅎ

칼로리는 총 1200그람에
1950칼로리정도나오더라구용
원하시는만큼덜어서 마이칼로리저장해서
용량만큼계산해서먹습니당ㅎㅎ

한끼에 200그람정도가딱이더라구요 ㅠ
배부르구 ㅠ위장이마니작아짐ㅋㅋ

6끼정도는거뜬하겟네용ㅎㅎ
씹는맛이오도오독견과류♥
고소함과담백함~~♥♥

보식죽으로완벽한거같아여단백질완전풍부^-^

여러분도만들어보세영홧팅♥

아침저녁으론 청춘스무디먹구
점심으론 보식죽먹으려구요 ㅎㅎ
내일은좀더갖춰서먹어야지 ㅠ ㅠ♥

오늘너무시간이없었어서 ㅠ ㅠ ㅎㅎ

홧팅입니다여러분^^