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살빼는 방법 노하우 팁

 다신다이어터

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다이어트 최종 46kg 까지
(복근 만들고 엉덩이 힙 업 어깨 키우기 허벅지 힘
줄넘기 달리기 유산소운동 운동 전 후 스트레칭
근력운동 무산소운동 근육 만들기)

1.주말에 하루에 한끼만 적당히 먹기
2.토요일 일요일도 운동 필수
3.공복에 운동 아침 점심 저녁
4.물 2L 이상 마시기
5.군것질 금지 저녁에 먹지않기
6.탄수화물 밀가루 줄이기
7. 조금만 먹기 천천히 30번이상 씹으면서 먹기
8.하루 칼로리 1000kal 넘지 않기




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