야채와 내용물:상추, 토마토 큰것 1개,아마씨 한스푼, 닭가슴살(삶은것),플레인요거트2스푼,두부마요네즈1.5스푼 꿀1스푼
두부마요네즈 레서피: 순두부용 두부1팩 (물기제거후사용) ,식초1스푼,레몬식초1,5스푼
우유또는 두유2스푼
-참고로 밥숟가락 계량입니다
수분이 많아 뻑뻑한 닭가슴살 함께 버무려 먹으니 좋더라구요
사진엔 닭가슴살 없는 사진이네요

아침엔 우유 한잔 곁들여서 마시구요 닭가슴살 없을땐 그냥 이렇게 먹습니다
그리고 저녁에 두부스테이크 만들어서 냉동실에 넣어두고 먹어보았는데...아이디어 좋은 음식들...너무 많이 도움받아..별것 아니지만 고마운 마음에 올립니다
우유까지 마신날은 (닭가슴살+샐러드까지 포함해서) 총 칼로리380 정도 됩니다
아침 저녁은 이렇게 식사하구요 점심은 일반식과 저염식 하고 있는 다이어트 초보 입니다 현재까지 -7kg감량했구요( 7/29-현재) 조금 정체기 인듯합니다 그래도 쭉 열심히 하다보면 목표 이루겠죠
목표 몸무게까지 -6~7kg 더 감량햐야합니다

모두모두 다이어트에 성공하는 그날까지 아자아자 화이팅입니다