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직업에 맞는 다이어트 좀 알려주세요ㅠ

 다신다이어터

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일주일에 주말 하루만 쉬고
평일은 아침 9시부터 오후 8시까지,
토요일은 아침 9시부터 오후 6시까지
""앉아서만"" 일하는 직장인입니다!ㅠ
직업상 일하는 11시간동안 서있을수 있는 시간이
1시간도 채 되지않습니다..
다리 부종도 생기는거같고 엉덩이도 자꾸만 쳐지는것같아요
밥만 먹고 하루종일 앉아서 일을 하는데
어떤 다이어트방법이 효과적일까요ㅠㅠ

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