다신 6기 하드반 《3일차》 식단, 운동 미션 완료!
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건강 미인
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- 2016.10.04 12:41 | 조회수 174 | 좋아요 0
다신 6기 하드반 《3일차》 식단, 운동 미션 완료!
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이젠날씬하고싶다 아직 칭찬 받기 먼 몸매인데.. 칭찬해주셔서 감사해요. 으헤헤
근데 제 닉네임이 건강 미인이라, 제가 미인으로 불리고 있다니 너무너무 신나네요 ㅋㅋㅋ
이쁜아~ 이렇게 불리는 기분이예요. 헤헤
모바일피티김기성 생각해보니 제가 저녁 식사로 주로 먹던게 군고구마랑 바나나였었어요.
다이어트 식사인줄 알고 먹었는데.. 선생님 말씀 듣고보니까 제가 탄수화물을 저녁에 맛있게 먹고있었군요! 어흐흑.
지금 냉동실에 있던 닭 가슴살 꺼내서 녹이고 있어요. 흐흐
그리고 레그레이즈 답변 해주셔서 참 감사해요~
제 신체 구조만 유독 이러나 싶어서 걱정했어요 ㅋㅋㅋㅋ 복근이 문제인거같다며 계속 누르기 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
감사해요~ 이제 좀 자유한 마음으로 할수있겠네요
안녕하세요. 김기성트레이너입니다. 저녁식단 같은경우 군고구마와 바나나는 둘다 탄수화물입니다. 탄수화물과 단백질음식(닭가슴살, 삶은계란, 소고기, 돼지고기 등)과 풍부한 야채를 드시는게 좀 더 효율적입니다.
레그레이즈를 할 때 허리가 들리는건 인체 구조상 당연한겁니다. 허리가 들리셔도 되는데 단! 허리에 통증이 있어서는 안됩니다. 통증이 없다면 상관없지만, 통증이 있다면 허리가 들리지 않을 정도까지만 내렸다가 올리시면 됩니다.
오늘 하루도 화이팅!
솨동 5 글자 목표 하나 생겼네요.
"프사바꾸기" ㅋㅋㅋㅋㅋ
엄청 즐거운 상상이 되네요.
누군가에게는 도용되고 있을 제 미래의 프사를 떠올렸어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
프사 바꾸시면 제가 바로 알아보고 말 걸도록 하겠습니다. 그때까지 우리 화이팅해요~♡
