10월4일 일일미션 (사이즈 체크)
ㅡ허벅지 : 오른쪽(49) 왼쪽(48.8)
ㅡ팔 : 오른쪽(26.8) 왼쪽(26.6)
ㅡ허리 : 73.9
ㅡ엉덩이 : 91.3
(10월4일 운동)💪👍😜😘
1.크런치 15회 (3세트)
복부의 뜨거운 느낌이 들면서 체지방이 감소될거같은 동작이였습니다.
그런데 전 목이 왜이렇게 아프죠?? ㅠ
2. 훅라잉 15회 (3세트)
누워서 하는 동작이라 만만하게 생각했는데 복부와 다리에 상당히 운동이 되었어요.
3. 사이드밴드 20회(3세트)
제가 제일 좋아하는 동작이에요. ㅎ 옆구리살이 빠질거같은 느낌이라 좋았어요.
4. 니업 30회 3세트
어제도 이동작으로 땀이 비오듯 내렸는데
역시 땀샘폭발하는 운동자세인듯해요.
상당히 만족스러운 운동이였습니다!!
(오늘의식단)🍼🍌
1.아침
(고구마, 토마토를 갈아넣은 우유)
배가 불러서 고구마는 2개만 먹었습니다.
2. 점심
(버섯넣는잡곡밥, 고등어구이, 김치, 양파, 연두부)
김치는 남겼습니다.
3. 저녁
(딜리핏 아마란스 닭가슴살 현미영양밥)
주문도시락으로 대채했습니다.
닭가슴살을 반찬으로 계란1개에 야채와 콩 아마란스가 섞여있는 현미밥입니다.
공복몸무게ㅡ54.6
