✔식단
아침ㅡ닭가슴.방토10개. 고구마
점심ㅡ현미밥. 반찬
저녁ㅡ연어.어린잎샐러드

✔운동
근력운동<하체>
케틀벨프론트스쿼트 24kg 8/9/10/11
택티컬런지 20초 *4
스모데드리프트 40kg 8/9/10/11
트라이팟 버티컬 20초*4
레니게이드런지 18kg 8/9/10/11
싯쓰루니 20초*4

마운틴클라이머런닝 20분

미션운동👌
레그레이즈 20회 (3세트)
크런치 20회 (3세트)
핸드플랭크 30초 + 플랭크푸쉬업 7회 +핸즈플랭크숄더터치 7회 + 핸즈플랭크 30초 (3세트


운동영상 보니 엉덩이가 좀 들린거 같네요..더 낮춰야 하는건지.. 원래는 일자되게하는데 미션영상보니 좀 등을 올려하는거 같아서 하다보니 엉덩이가 들린거 같아요..ㅎ


✔오늘의 미션
허벅지ㅡ50.5
팔ㅡ 25
허리ㅡ 71
엉덩이 ㅡ 87.5

✔일기

오늘은 첫째가 아파서 병원가고 정신이 없었네요...😂 운동은 무리없이 했네요~ 대자연의 날이라 몸이 좀 무겁하지만..😂 정신이 없었던 덕에 간식이고 뭐고 생각이 없었네욥..😣 나름 좋은건지 뭔지..ㅎㅎ언넝 자야겠네여..