다이어트

1. 일일미션 - 반드시 감량하고픈 신체부위..

뱃살입니다.. - 혐오스러워서 집에서 운동미션 끝나고 땀에 젖은 옷 위의 저질 실루엣으로다가.. ^^;;

2. 운동과제 - 오늘도 역시 헬스장 가서 그룹 PT 하고 오늘의 미션은 저녁 먹고 집에서 진행 했습니다.

제가.. 상체운동에 약한듯 합니다. 푸쉬업 힘들었어요 ㅠㅠ

땀 Hole 무한 확장으로 비오듯 흘렸네요..

3. 식단 과제

3.1 아침식사
- 위트빅스씨리얼 / 사과반쪽 / 두유 1잔

3.2 점심식사
- 현미밥 반공기 / 닭가슴살 85g / 양배추 데친것 / 계란후라이 2개

3.3 저녁식사 (닭가슴살 죽)
- 현미밥 반공기 / 닭가슴살 80g / 양배추 / 송이버섯 / 건새우 / 계란흰자 1개 / 맛간장 2큰술(간장게장)

※ 내가 하는만큼 결과가 보이니.. 음식을 최대한 가려가며 먹고 있습니다. 운동은 원래 하던대로 하는 것에 건강한친구들 동영상이 추가 되었지요.. 별게 아닌것 같지만 지키기만 하도 체중 감량 됩니다.

빠지는 속도가.. 확연히 느껴지네요

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