✔식단 1일 4식

🔥오늘 운동이에요

스쿼트
맨몸 50개씩 2세트


레그익스텐션 + 맨몸스쿼트 20개
1set 20lbs 20/15 2set 20lbs 17/15 3set 30lbs 15/12
4set 30lbs 15/12 5set 40lbs 12/11

라잉레그컬 + 맨몸스쿼트 20개
1set 10lbs 20/20 2set 30lbs 15/12 3set 30lbs 15/12
🔼미션
다섯가지 좋은점
1)건강검진으로 적색신호-당뇨 지방간 신장의 염증
ㅡ 몸이 가볍고 나아질거라는 희망 실제 회복
2)가족들에게인정 ㅡ뱃살보면서 시엄니께서 비하 시키고 빈잦을 줄때 슬펐어요
3)부지런함ㅡ출근할때 항상 지각으로 아침밥은 꿈도 못꾸는데 5시30분에 운동장과 헬스장을 가네요
4)자존감이 높아지네요ㅡ나를 사랑하는 법을 알게되었네요
5)긍정적인 마인드ㅡ 나도 할수있다는 적극적이면서 긍정적으로 생각하네요 이뻐지고 날씬해진 나를 생각합니다😙