* 다이어트를 통해 본인이 얻는 손실 5가지
- 게으름 , 체지방 , 치킨 ,이전에 입던 옷들 , 열등감


* 식단
- 아침 : 사과 , 파프리카 2조각 , 두유 , 닭가슴살
- 점심 : 잡곡밥 , 계란후라이 (2개) , 김
- 저녁 : 고구마 , 구운계란
- 간식 : 바나나 , 견과류


* 운동과제 완료
- 티파니 허리운동
- 30일 도전 운동 팔,다리,복근,다리 7일차 완료
새벽에 5시간 내내 걸어다니느라 근육통이 너무 심해서 종아리운동은 못했네요ㅠㅠ




* 트레이너 선생님이 계속해서 해주시는 피드백 다음날 그 다음날에 꾸준히 적용하고 있습니다 ㅎㅎㅎ 보아하니까 저는 야채가 부족한것 같더라구요 ㅠㅠ 자취생이다 보니까 반찬 다 떨어져서..큽...오랜만에 장좀 봐야겠습니다 ㅎㅎ

* 오늘에서야 곧 대자연이 시작될것같다는 느낌을 받았습니다 .. 그래서 살이 그렇게 요지부동이였던건지.. 큰 변화를 바란건 아니지만 잘 되어가고 있는건가... 매일 운동하면서 이 악물고 땀 흘리면서 과거에 치킨 먹은 내 자신을 원망하며 눈물과 범벅이 되면서 운동하는데도... 약간은 슬펐습니다.. 이번 한달간 약속 일부러 안잡았는데 더 우울해질것같아서 내일 친구 만나서 샐러드 전문집이나 한식 먹기로 했습니다 잘 조절해서 먹도록 하겠습니다! (다이어터를 명심하며) 8일차에 접어드네요 ... 8일차에 접어드는게 신기할정듀....마지막까지 모두 파이팅입니다!!!


* 다음주부터는 공복 줄넘기 운동을 도전해보려합니다 아자!