☑식단미션
▫아침(8시 30분):스페셜k레드베리40g, 저지방우유
▫점심(12시 30분):돼지목심90g, 샐러드80g, 곤약조림
▫간식(5시):커브스 프로틴
▫저녁(6시):닭가슴살100g, 샐러드80g, 파인애플,
고구마

☑운동미션(11시)
▫스트레칭
▫레그레이즈15회 +슬라이드크런치15회 +점핑잭20회
+버드킥커20회 +플랭크 30초 (3세트)
▫스트레칭

☑일일미션(방해요인 극복 방법 5가지)
▫미래의 모습 상상하기
▫친구들에게 다이어트중임을 알리기
▫자극 사진 잘 보이는 곳에 붙이기
▫약해지지 않게 목표를 써놓기
▫할 수 있다라는 생각가지기

★ 레그레이즈 신경을 써서 운동을 하고 있지만 힘이
빠지면 허리쪽이 들리네요. 어떻게 하는게 좋을까요??