[다신6기 초보반] 4주차 주말미션 일요일 10/23운동.식단 과제
●주말 운동 미션
어제 사진을 보니 스텝버피 50개가 체크되어있지않아 50개를 더하였습니다.(분명히 한것 같은데.....더해서 나쁠것은 없어서요...)
공복유산소 1시간
-걷기가 불편하여 고정자전거로1시간을 진행하였습니다.
공복유산소를 깜빡하고 아침 먹고 하였습니다ㅠㅠ
●식단 (916kcal)
*늦은 아침식사 (383kcal)
참치볶음밥. 김치(남편이 넘 맛있게 만들었다고 먹자고 해서 밥먹었습니다...사진은 없네요)
*저녁식사 (225kcal)
삼겹살100g. 단호박찜1조각. 오이. 파프리카. 데친브로콜리. 양배추찜. 초고추장.
*간식 (233kcal)
사과1/2개. 견과류
*물2리터 마시기 성공~~
●어제 두끼 외식을 했더니 체중이 증가하여 좌절하였습니다. 그동안 잘했는데....조금먹었다고 생각했는데 제생각이었나봐요...일주일 최선을 다하겠습니다.
●운동
고정자전거 65분
일일미션
근력운동 20분
마일리사이러스운동 다리.복부.팔 1세트
고정자전거 10분
스트레칭
내일도 힘차게~~~
