●아침:아몬드브리즈1팩.하루견과1봉.닭가슴살1팩.적포도조금


●점심:메추리알7개.현미밥1/2.배추김치.
            
    간식:불가리스

●저녁: 훈제닭가슴살1팩.아몬드브리즈1팩.메추리알2개.
무첨가두유1팩

  
 운동:쓰러스트1분×3
         패스트스쿼트1분
         사이드런지1분×2
         맨몸스윙1분×3
         패스트스윙1분
         쿨다운1분×2
          레그레이즈15회3세트
          크런치15회3 세트
          빠르게걷기30 분
         
오늘은 좀 ㅎㅎ늦게 저녁운동 후딱! 나갓다 왓어용~ 아무도없는.....ㅋㄱㄱㅋ ㅋㄱㅋ싸늘~
ㅋㅋ😅😅
  운동후 씻고나오면 개운한 기분 넘좋습니당~~!
           
          

단게땡겻던 하류...~불가리스로 입가심ㅎㅎ

원래다들운동마니나오셧는데..요센 ..음?ㅋㅋㄱㄱㄱ



☺미션※ -하루평균물섭취-

내일도화이팅입니당♡ ㅎㅎ