요 스트레칭하고

다리, 복근, 팔 근력운동한 뒤(캐시나 마일리)

다신 6기 운동영상대로 하고 있는데요..
운동 전 스트레칭이 몸 다치지 않게 긴장 푸는데 도움이 되서 하는거라면 영상 운동전 스트레칭 따로 안해도 되는거죠??^^;
오늘 운동후 가볍게 스트레칭하고 마무리 지었는데 괜찮은건지 궁금해서요~~
그리고 운동할 시간이 1시간 밖에 없다면 어떤 순서로 운동하는게 효과적인지도 궁금합니다..
아이가 잠자는 시간이 점점 줄고 있어요ㅠㅠ
지금은 오후에 스트레칭 근력운동1시간하고 저녁에 유산소 걷기나 줄넘기하고 있거든요..
몰아서 스트레칭 근력 유산소 같이 1시간동안 타이트하게 운동하는게 나은건지
아님 오전 오후 2번 나눠서 운동하는게 나은건지 궁금합니다^^;