골격근량늘리기


오늘은 우리 골격근량의 중요성에 대해 말씀드릴게요
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​잘못된 다이어트 방법으로
살을 빼신분들은 요요현상을 경험하게 되죠 무작정 굶는 분들이 대표적인대요
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공복시간이 길어지면 체내에서 에너지를 근육세포에서 사용하기 때문에
다이어트 하신다고 무작정 굶으시는 분들
골격근량이 오히려 줄어들어 기초대사량이 줄어들게 되죠 ㅠ^ㅠ

골격근량늘리기​
기초대사량은 생명을 유지하기 위해 필요한
최소한의 에너지로 심장박동 호흡 등에 사용되며
아무런 활동도 하지않을 때 저절로 소비되는 에너지를 말해요


​골격근량늘리기

그래서 기초대사량이 낮은 분들은
높은 분들보다 조금만 먹어도
살이 더 잘 찔 수 있답니다








골격근량늘리기

골격근량은 기초대사량과 직결되기 때문에
다이어트에 골격근량은 아주 중요하답니다 !!

근육량 1kg 증가는 기초대사량을 20kcal정도 증가시켜
체중의 증가를 막아요
다시말해,
골격근량이 낮아지면 기초대사량도
함께 낮아져 체중조절후에​
요요현상이 오기 쉬워지는거죠




골격근량늘리기

근육은 몸무게의 약 40%정도가 표준이고 골격근량을
늘리기 위해서는
단백질섭취 + 수분섭취 + 근력운동이
함께 이루어져야 합니다 !!