❤체형 변화

마르지 않고 적당히 볼륨감 있고 탄탄한 몸매가 로망이랍니다. ^^ 😊
지방이 많은 체형이고, 특히 복부에 지방이 많아 늘 고민이었어요.(참고 참다 저녁 먹고 야식 먹으니 당연한 결과) 살이 잘 찌는 체질이라, 다신 도전 전에도 늘 노력은 했어요.(50킬로 안 넘기려고.,.)😜
후 사진을 보면 몸이 좀 탄탄해진 느낌이예요. 내 깊숙한 곳에 11자 복근이 숨어 있다는 사실도 알게 되었고. 끄집어내려면 아직~~ 멀었지만..^^; 더 타이트하게 달렸어야 하는데... 중간에 자전거 배우다 부상 입기도 하고, 정신력이 헤이해지기도 하고, 아쉬운 부분이 많네요. 😅

이룰 수 있을 거예요. 앞으로 탄탄한 몸 만들도록 땀 흘리겠노라 다짐해봅니다. ^^😎

❤달라진 점

늘 다이어트는 해왔지만, 의지가 부족했습니다. 8, 9월이나 도전 종료 후인 지금이나 몸무게는 비슷하지만, 그전에는 몸무게가 45kg 대와 47kg 후반 대를 불안정적으로 왔다 갔다 했어요. 😳도전 후에는 몸무게도 안정적으로 감소 추세~^^를 보이고, 먹는 양과 운동량도 일정하도록 노력한 게 확연히 보이네요. 😚특히 평소 저녁식사가 50%가 넘게 몰려 있었는데 20% 대로 준 게 참 대견해요. ^^😄

* 비포 사진이 신청 때 사진이라, 해당 데이터도 함께 게재 합니다.(몸무게 가장 적은 미션 종료 이후 날, 같은 기계로 인바디 쟀어야 하는데 아쉽네요. 이후 먹고싶던 거 먹고 좀 쉬었거든요)

❤체중 신청 시 47.8kg → 최종 46.6kg (-1.2kg)
도전 시작 47.7kg → 최종 46.6kg (-1.1kg)
* 미션 마지막 날(10월 27일)은 45.4kg

❤근골격량 신청 시 18.1kg → 최종 19.2kg (+1.1kg)
도전 시작 18.7kg → 최종 19.2kg (+0.5kg)

❤체지방 신청 시 13.7kg → 최종 10.9kg (-2.8kg)
도전 시작 12.7kg → 최종 10.9kg (-1.8kg)

❤체지방율 신청 시 28.6% → 최종 23.3% (-5.3%)
도전 시작 26.6% → 최종 23.3%(-3.3%)

❤복부지방율 신청 시 0.78% → 최종 0.80% (+0.02%)
도전 시작 0.85% → 최종 0.80%(-0.05%)

❤기초대사량 신청 시 1107kcal → 최종 1142kcal (+35kcal)
도전 시작 1126cal → 최종 1142cal(+16kcal)

❤도전 시작(10월 1일자) 시점 몸무게 및 사이즈
몸무게 46.8kg / 가슴 탑 87cm / 언더 72cm 허리 68cm / 74cm / 79cm
❤도전 종료 후(10월 27일자) 몸무게 및 사이즈
몸무게 45.4kg (-1.4kg)
가슴 탑 86cm (-1cm) 언더 71cm (-1cm) 허리 65.5cm (-2.5cm) 71cm (-3cm). 76cm(-3cm)
* 관리 부위가 바스트와 허리 중심이라. 해당 사항만 게재


❤느낀 점. 앞으로

아쉽습니다. 🤔앞으로 단백질 등 영양소 골고루 챙겨 먹고, 근력운동 꾸준히 하면서 건강하고 아름다운 몸을 만들겠습니다. 도전을 통해, 몸은 거짓말하지 않는다는 진리를 다시 한 번 실감했습니다. 😊

도전하면서 서로에게 힘이 되어 준 동기 여러분 정말 감사해요. 한 분 한 분 모두 열심히 일하고 가정 돌보고 자기도 사랑할 줄 아는 멋진 분들이세요. ^^ 💕힘들 때 마다 몸도 마음도 함께 다독여 주신 우리 멋진 김기성 트레이너 샘도 정말 고맙습니다. 💕💕

다신 도전 후 당장 눈에 보이지 않지만, 분명 큰 변화가 있었습니다. 달라진 마음가짐과 그로인해 변화된 일상을 계속 이어가려 합니다!😀

“순간순간 땀방울이 모여. 새로운 나를 만든다!"
“소중한 내게 어울리는, 건강하고 아름다운 정신과 몸을 만들자!"😎

지금 이 순간에도, 앞으로도, 도전은 계속 됩니다~ 쭉~ ^^😍