다이어트

7주 다이어트 바디 챌린지

다신다이어터

Kmss
2016.11.06 14:00 | 조회수 3,106 | 좋아요 8

7주 동안 다이어트 하여 복근 만들엇어여

식단은
아침 사과 반쪽 닭100 고구마100 야채 (새송이버섯.양상추.양배추.파프리카.오이,브로콜리 등등 골고루)

점심 계란 3개 (노른자1개) 바나나 1개또는 고구마 100

저녁 아침과 동일

아침 공복 유산소 30-40분 타고
저녁에는
웨이트 운동 1.5시간 하고 유산소 1시간 기본으로 타고 복근운동 매일 1000개 넘게 햇습니다

9키로 감량햇어영

인바디가. 사라져서 없어여 ㅜㅜ

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댓글 (31)

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냐옹이녀(42kg)
|11.17 18:12

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우왕 복근 멋지세용~^^

skh3280
|11.12 21:40

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와~~위에적히신대로만드시고운동하신거예요??그외다른건안하신거예요??정말저의워너비몸을가지고계셔서너무나부러워요~~^^
와~~라는말밖엔~~

똥그르
|11.11 12:34

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복근운동을 하루 천개이상해야 저런복근이 나오는군요~~대단합니다!!

상헌연아맘
|11.10 22:04

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우와~~멋져요!!

다신....
|11.08 21:40

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멋져요!!!!!!

슈퍼뚱땡이2
|11.08 19:39

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진짜 대단하십니다!!! 복근 참 이쁘네요

dieterB
|11.07 23:59

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우와! 멋있어요

Lyn8281
|11.07 14:41

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우와 복근 ㅠ

포슈
|11.07 14:14

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멋져요

ㅡ25kg
|11.07 09:48

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오~멋져요!! 저의 워너비 몸매세요~
복근운동 어떤거 하셨어요?

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