다이어트

체중에 집착하지 마세요! 근육량의 중요성

다신다이어터

닭고기킬러 1
2016.11.23 02:09 | 조회수 3,371 | 좋아요 5

체중 감량에만 신경을 쓰셔서
숫자에만 집착 하시는 경우가 많더라구요
체중이 줄어야 다이어트인 것은 맞지만
중요한것은 근육량 감소가 아닌 지방량 감소입니다!
1. 식사를 하실때 단백질을 챙겨드세요 근육의 구성영양소입니다 (계란,닭가슴살,생선 등 지방량적은 고기류)
2. 운동은 유산소 운동만 하는게 아닌 웨이트 근력운동도 같이 해주셔서 근육량을 늘리기!
유산소만 하시게 되면 근육량도 같이 빠져 당장 체중은 줄지 몰라도 기초대사량감소와 정체기로 요요가 오기 쉬워요

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댓글 (18)

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뉴슈온맘
|11.29 23:08

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감사합니다

ㅇㅔ에에
|11.28 12:00

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유산소운동이 무조건 좋은 줄 알았는데 그것도 아니네요 ㅠㅠ 꿀팁 감사합니다

닭고기킬러
|11.26 01:49

비밀 댓글 입니다.

907호유부녀
|11.26 01:33

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저역시 체중에 집착되더라구요 운동 더 열심히 해야겠네요

고지를향해
|11.25 11:52

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역시 근육!!

빵떡은 내친구
|11.25 09:22

비밀 댓글 입니다.

닭고기킬러
|11.25 09:06

비밀 댓글 입니다.

빵떡은 내친구
|11.25 08:39

비밀 댓글 입니다.

Rachelsong
|11.25 07:15

신고 0 공감 0

감사합니다

hjjong77
|11.24 19:04

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비포가 제 몸매군요~ 운동 한달 접어드는데 체중은 오히려 늘지만 ㅋㅋㅋㅋ 바디라인이 잡히고 유연성도 늘고 좋네요~ 건강을 챙겨야죠~

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