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[11자 복근챌린지]➡ 1주차후기

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벌써 복근챌린지 1추차가 돠었네요^^

✔배꼽복부둘레✔

81 ➡ 80

✔윗허리둘레✔

76 ➡ 74

✔체중✔

57kg ➡ 55.4kg

✔운동✔

싯업 , 레그레이즈 , 크런치 , 사이드크런치 , 사이드레그레이즈 , 20~25회 3셋

플랭크 1분

워밍업 싸이클10분, 운동전후 스트레칭 10분

오전,오후2회 운동

✔식단✔

아침,저녁 ➡ 쉐이크, 두유, 닭가슴살샐러드
점심 ➡ 현미밥과일반식

아직 복부지방이 더빠져야 복근이 나올것같지만 남은 3주동안 꾸준히하다보면 이쁜복근이 다시 돌아오겠죠? ㅋㅋ

그날을위해 오늘도 열심히 달리겠습니다~^^


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