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12월 06일 운동

 다신다이어터

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니모님 운동 참고하여 오늘은 하체 태우기 운동

👉워밍업
런닝 15분 (2분 6km/h, 3분 8km/h)

👉하체
레그컬
레그익스텐션
런지4종(기본/사이드런지/런지니업/컬치런지/백런지 중 택4) 스티프데드리프트
(벤치)힙익스텐션
힙쓰러스트
15~20회 x 3sets

👉유산소
스피닝 30분

👉폼롤러마사지

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