다신앱에 30일 도전 프로그램은
생각을 실행으로 옮기게하는 정말 좋은 프로그램인것같아요!

처음 도전을 시작하면서 내가 꼭 해낼수있는, 지켜낼수있는 세가지를 거의 비슷한시기에 같이 시작했어요~

30일 최종후기를 올리려고 사진을 찍어보니
한달간 몸에 라인이 좋아진게 보여요~^^


#시작#

이때만해도 거울로 내 몸을 사진찍는다는 자체가 어색했는데요ㅎㅎ

허리부분이 아니라 배꼽기준으로 살안눌리게 타이트하지않게 쟀어요.

시작때 : 80cm



#최종#

이제 포즈나 각도 잡는것도 늘어가는듯요;;ㅋㅋㅋ

역시 배꼽 기준 둘레쟀어요~

11자 복근챌린지 마지막날 22일차에 76.5cm 나왔는데
오늘아침에 75cm나왔어요!!

* 30일 아침먹기/플랭크/복근만들기 하면서
몸무게는 3키로정도 줄었어요.
제가 올해 6월부터 다이어트시작하면서 오늘까지 총 25~26키로 빠진거네요ㅜㅜ
눈물이납니다 올해 제가 가장 잘한일이 이거네요!!
한해마무리 이렇게할수있어서 기쁩니다.
연초가되면 항상 다이어트를 다짐하고 올해마지막날엔 내가진짜날씬할수있을까..생각만하고살았는데
진짜로해내버렸네요ㅜㅜ


아침먹기는 다이어트 전에도 항상 늘 하던거였지만
지금은 규칙적인시간에 균형잡힌 식단으로 잘 먹고있어서
스스로 칭찬해줍니닷 히히
아침을 든든히 먹으면 점심때 식욕폭발할일이없고요
그럼 과식을 막고 군것질을 줄일수있더라구요~
아침안먹으면.. 점심때몰아서 많이먹고 저녁때 속이 더부룩해서 간단하게 먹겠다고 군것질하고.. 자기전에 배고파서 늦은시간에 뭔가를 먹게되고 악순환이죠~~

플랭크/복근만들기는
하루하루 갯수 늘려가면서 코어에 힘을 강화하는데 많은 도움이되었고..
전체적으로 배가 많이 들어갔으며 배가 들어가니까 자세에도 더욱 신경을쓰게되면서 허리도펴지고 자세도 점점 바르게 바뀌는것같아요

사진으로
계속 몸의 변화를 찍어서 저장해두고 보면
스스로 자극이 많이되고
운동도 게을리하지않게되고 재미도붙고 그러더라구요~~^^

이렇게 도전 완료!!
담번엔 물마시기랑 다리라인 도전하고싶은데
마음의준비(?)ㅋㅋㅋ좀하고서 시작할게요ㅋㅋ
복근은 미세하게나마 처음 가져봐서 잃지않기위해
꾸준히 노력할꼬예요ㅎㅎ
아침먹기 역시도 계속됩니당~~~~~!!!