밥 한 공기를 세번 나눈다 생각해서 한 끼에 1/3만 먹습니다
나물부터 맛을 보고 ➡ 나물이 아닌 반찬 ➡ 밥
이 순서대로 먹으면 포만감이 옵니다 꼭꼭 씹어서 포만감을 늘리고 약간 배고프다 싶으면 물을 드세요 물을 잘 못 드시면 옥수수 수염차, 보리차도 괜찮아요 그리고 운동 진짜 꾸준히 열심히 하시면 좋은데 티파니 허리운동 진짜 강렬합니다 왜 효과 1위인지 해봐야 아는 운동 10분이 이렇게 긴 시간인가 생각이 들고 꾸준히 하면 탄탄하고 슬림하게 되더라고요 그리고 제가 하는 유산소 운동은 춤인데요 스피닝 등록 하고 싶은데 시간이 부족하다 집에서 하고 싶다 하시는 분은 핸드폰에 거울모드 영상 몇 개 다운 받으셔서 1시간 따라 추시면 됩니다 처음에는 30분도 힘든데 가면 갈수록 재밌어지고 재능 찾으실 수도 있어요 몸도 유연해져요 완전 추천 합니다 다이어트는 사람마다 다르다지만 열심히 하면 빠지는 건 모두가 해당되는 말이죠 오늘도 힘내세요 😀