​
🍴 일일 식단 평가


안녕하세요, 'roseee'님 !​ 🌱


생각보다 2일동안 체중 감량이
적다는 생각으로 속이 상하실 수 있지만
조금씩 개선해 나가다보면
분명 괜찮은 결과가 있을거라 믿어요 ​✊🏻


아침 10시부터 12시까지의 식사는
너무 좋아요 ! ​☺


일반식을
드셔야 하는 상황에서는
밥의 양은 평상시의 1/3,
그리고 양념을 최대한 덜어 드세요 ​👍🏻


점심식사로 염분기가 있는
일반식사를 하셨다면
그 이후부터는 염분을 제한 식사를
하시는게 좋아요,


그렇기에 스트링치즈는 드시지
않으셨으면 좋겠어요 ​😉


포만감은 정말 적은데다
나트륨함량은 높고 다이어트에 도움되는
식료품은 아니에요 ​!


차라리 근무시간이 기시니
5시반에 계란1개와 우유로 식사를 끝내시는게
오히려 더 나았을 것 같아요 ​✊🏻


더 가볍게 드시고 싶으시다면
견과류 한봉지와 우유한컵도 좋구요 :)


일반 성인 기준으로
하루에 마셔야 하는 수분권장량은 1.5L 이상
이랍니다 ​☺


다이어트를 하는 여성이라면
그의 배는 마시는게 좋다 하는데
3L는 마시기 힘드실테네 2L정도는 마시려고
노력해보세요 ​✊🏻​✊🏻


체중 25kg당 1L는 마셔야 한다는
연구결과도 있으니까요 ​😉


계속하여 쾌변하신다니 축하드려요 !
앞으로도 변화되실 'roseee'님의 하루하루를
기대할께요 ​🙈💗


수고하셨습니다 ! ​🌸

am 10:00