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[다신7기] ▫️4일차▫️노란만듀 (완료)

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☑️ 전날 취침시간 - am4:00

☑️ 기상시간 - pm12:40

☑️ 근무시간 - pm8:00~pm2:00



🍙 아침 - x


🍙 점심 -
pm1:05
바나나1개 요거트1개
pm3:10
어니언베이글1/2 크림치즈1/2
아이스아메리카노L사이즈


🍙 저녁 -
pm6:15
리코타치즈&치킨샐러드1팩(소스1/2)
아이스아메리카노L사이즈
파리바게뜨 통팥모찌3/4개(약75kcal)
pm8:05
코코넛워터1팩


▪ 수분 섭취량 - 2L

▪️ 활동량 -
만보이상걷기 옆구리운동200회 스트레칭20분 플랭크30초 복근운동35회 레그레이즈10회


▫️ 하루 소감 - 주말은 연습실을 안가서 아침엔 쭉잤어요..ㅎ 배는 고프지 않습니다!!😄 이제 4일밖에 되지 않았는데 폭식증증상도 좀 사라졌고 조금만 먹어도 배가 불러요😁😁

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