+++++++제가 요즘 바빠서 늦었네요ㅠㅠ+++++++

운동은 줄넘기 주 4-5일 20분, 싸이클 주 3회 빠르게 30분했구요 스쿼트도 틈날때마다 했어요. 그리고 제자리에서 뛰는데 다리를 가슴까지 닿을정도로 높게 뛰는거 이게 은근 효과가 좋은거 같더라구요!! 저는 스트레칭 진짜 매일 빼놓지 않고 했고 박봄다리운동도 효과 좋아요.

식단은 야식 싹 끊었구요, 거의 한달? 동안 빵, 피자, 라면 안먹었습니다ㅠ 원래 제가 밥을 즐기는 편이 아니여서 밥은 거의 빼고 먹었구요, 먹더라도 현미밥 또는 흰밥일 경우에는 반공기만! 먹었습니다. 간식을 원래 정말 좋아하는데 과자도 일체 먹지 않고초콜릿이나 사탕 단 것들도 확 줄였습니다!! 음식도 더 싱겁게 해먹으려 노력했고 단백질 위주로 먹었습니다!




두달간 운동하며 뺐습니다!
처음 한달간은 그냥 평소 보다는 적게 먹고 야식을 줄이려고 했구요,
두번째달에는 양을 좀 줄여서 하루 1000칼로리 이하로 먹으려고 노력했어여ㅠㅠ 물론 매일 지키지는 못했지만요😭
사실 다리쪽 위주로 밖에 사진을 못찍었는데 허리도 8센치가량 줄었습니당!! 물론 아직 갈길이 멀지만 요즘 안주하고있는거 같아서요!
다음주부터 더열심히 해야겠어용